Lorsqu'on vieillit, il est courant de remarquer des changements dans notre capacité à traiter les informations et à mémoriser les événements. Cela peut être dû à des troubles cognitifs, qui affectent le fonctionnement du cerveau. Les troubles cognitifs peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie, la capacité à prendre soin de soi et la capacité à interagir avec les autres. Dans cet article, nous allons examiner les différents types de troubles cognitifs et vous donner quelques conseils pour apprendre à mieux les gérer.
Qu'est-ce qu'un trouble cognitif ?
Les troubles cognitifs sont des problèmes variés qui affectent la façon dont le cerveau fonctionne. Ces problèmes peuvent inclure une altération de la mémoire, de l'attention, du raisonnement, de la prise de décision ou encore de la compréhension. Les troubles cognitifs peuvent être causés par diverses raisons, telles que le vieillissement naturel, les blessures cérébrales, les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et les troubles mentaux tels que la dépression ou l’anxiété chronique.
Les différents types de troubles cognitifs
Les troubles cognitifs peuvent prendre de nombreuses formes, chacune ayant des causes et des effets différents. Voici quelques-uns des troubles cognitifs les plus courants dont peuvent souffrir les seniors au fil des années :
La démence
La démence est un trouble cognitif qui affecte principalement la mémoire. Les personnes atteintes de démence peuvent avoir des problèmes pour se souvenir de choses diverses, et même des événements récents, ce qui peut causer des problèmes de communication avec les autres et de comportement. La maladie d'Alzheimer est la forme la plus courante de démence, mais il existe d'autres types de démence, tels que la démence vasculaire et la démence à corps de Lewy, qui sont moins courants mais tout aussi importants.
Les troubles de l'attention
Les troubles de l'attention sont des problèmes qui affectent la capacité d'une personne à se concentrer sur quelque chose et à rester canalisé sur une tâche spécifique quelle qu’elle soit. Les troubles de l'attention peuvent inclure des problèmes tels que l'hyperactivité, l'inattention et l'impulsivité. Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est l'un des troubles de l'attention les plus courants, et s’il est plus intense chez les jeunes enfants, il reste présent chez les adultes ou les seniors.
La dépression
La dépression est un trouble mental qui peut également affecter la cognition, et que l’on retrouve aussi bien chez les adultes que chez les seniors. Les personnes atteintes de dépression peuvent avoir des difficultés à se concentrer et à mémoriser des choses, même les plus simples. Les autres symptômes de la dépression peuvent inclure des changements d'humeur, une perte d'intérêt pour les activités et une diminution de l'énergie et de l’appétit.
Les troubles de la mémoire
Les troubles de la mémoire sont des problèmes qui affectent la capacité d'une personne à se souvenir des choses, aussi bien récentes qu’anciennes. Les troubles de la mémoire peuvent inclure des problèmes tels que l'amnésie, la perte de mémoire à court terme et la perte de mémoire à long terme. Les troubles de la mémoire peuvent être causés par diverses raisons, telles que le vieillissement naturel, les blessures cérébrales et les maladies neurodégénératives.
Les troubles du langage
Les troubles du langage sont des problèmes qui affectent la capacité d'une personne à communiquer avec les autres. Ils peuvent inclure des problèmes tels que l'aphasie, la dysarthrie et la dyslexie par exemple. L'aphasie est un trouble du langage courant qui se produit souvent après une lésion cérébrale, tandis que la dysarthrie est un trouble de la parole qui peut être causé par une maladie neurodégénérative. La dyslexie quant à elle est un trouble qui entraîne la confusion et l’inversion de lettres et de sons.
Comment gérer les troubles cognitifs
Si vous ou l’un de vos proches éprouvez des problèmes de cognition, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié avant d'entamer quoi que ce soit. En effet, ces troubles peuvent être la conséquence d’une autre pathologie et il est important de réaliser un bilan complet afin d’éliminer cette probabilité.
Cependant, il existe également des stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à gérer les troubles cognitifs, en complément d’un suivi médical. En voici quelques-uns :
Exercice physique
L'exercice physique régulier peut aider à maintenir la santé du cerveau en stimulant la croissance des cellules cérébrales et en améliorant la circulation sanguine. En effet, les activités même simples et calmes telles que la marche, la natation et le yoga peuvent aider à améliorer la mémoire et la concentration.
Une alimentation saine
Une alimentation saine et équilibrée peut également aider à maintenir la santé du cerveau. Les aliments riches en acides gras oméga-3, en antioxydants et en vitamines B peuvent aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive. Les aliments recommandés comprennent les légumes, les fruits, les noix, les graines et les poissons gras.
Les exercices mentaux
Les exercices mentaux, tels que les jeux de mémoire et les puzzles, peuvent aider à améliorer la fonction cognitive et la mémoire. Les activités qui impliquent la résolution de problèmes, la lecture et l'apprentissage de nouvelles compétences peuvent également aider à maintenir la santé du cerveau.
La socialisation
Une bonne socialisation peut aider à améliorer la fonction cognitive en stimulant le cerveau et en réduisant les sentiments de stress et d'isolement. Les activités sociales telles que les clubs de lecture, les groupes de marche et les événements communautaires peuvent être des moyens efficaces pour rester actif socialement.
La gestion du stress
Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la fonction cognitive. La pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga peut aider à réduire le stress et à améliorer la fonction cognitive. Dans certains cas, la prise de médicaments ainsi qu’un suivi psychologique peuvent être nécessaires.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Il est important de consulter un médecin si vous ou un proche éprouvez des problèmes de cognition. Voici quelques signes à surveiller qui pourraient indiquer qu'il est temps de consulter un professionnel de la santé :
. Perte de mémoire récurrente ou confusion accrue, augmentant progressivement.
. Difficultés à accomplir des tâches simples de la vie quotidienne, telles que la préparation des repas ou la prise de médicaments.
. Changements dans le comportement ou l'humeur, tels que la dépression, l'irritabilité, les troubles du sommeil, la perte d'appétit ou l'agitation.
. Difficultés à communiquer avec les autres ou à comprendre ce qui est dit lors d’une conversation simple de la vie courante.
. Problèmes de coordination ou de mouvement lors d’activités simples comme la marche.
Si vous remarquez l'un de ces symptômes chez vous-même ou chez un proche, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié. En effet, un diagnostic précoce peut aider à ralentir la progression des troubles cognitifs et à améliorer la qualité de vie globale.
Comme nous l’avons vu, les troubles cognitifs peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent, mais il existe des stratégies efficaces pour aider à gérer ces troubles. En travaillant avec un professionnel de la santé et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez aider à maintenir la santé de votre cerveau et à améliorer votre fonction cognitive. N’hésitez pas à consulter le blog d'Ovelia pour obtenir plus d'informations sur la gestion des troubles qui apparaissent avec l’âge et sur la vie des seniors en général.