Une médecine douce combinant relaxation et méditation. Laissez-nous vous présenter la sophrologie. Cette pratique consiste à effectuer des exercices de respiration et de visualisation positive. Elle présente de nombreux bénéfices pour les seniors motivés à améliorer leur santé globale.
Qu'est-ce que la sophrologie et quels sont ses bienfaits ? Comment bien la pratiquer ? À quel coût ? Autant de questions auxquelles nous répondons dans cet article.
Sommaire
- Qu’est-ce que la sophrologie ?
- Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les seniors ?
- Comment bien pratiquer la sophrologie ?
- Quels sont les tarifs pratiqués par les sophrologues ?
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse aux personnes cherchant à développer la sérénité, le mieux-être et leur détente. Cette pratique repose sur un entraînement du corps et de l'esprit, pour renforcer ses capacités telles que la concentration et la mémoire. C'est une méthode de développement personnel.
Cette pratique est née dans les années 1960 grâce au neuropsychiatre Alfonso Cayedo. Il est le fondateur de la sophrologie Caycédienne, inspirée de techniques aussi bien occidentales, qu'orientales.
Les exercices s'appuient sur des techniques de relaxation statique et dynamique. Le but recherché est la recharge énergétique. Le corps et l'esprit sont étroitement liés. Ainsi, si l'un est détendu, l'autre aussi.
Les caractéristiques de la sophrologie sont particulièrement bénéfiques pour les seniors et les aident à bien vieillir. Elle soulage les personnes âgées des effets du vieillissement tels que les douleurs, les troubles du sommeil ou de mémoire, l'anxiété, la dépression… Elle aide à combattre les douleurs chroniques en apportant détente et mieux-être physique et/ou mental.
Lorsqu'elle est adaptée aux seniors, la sophrologie vise l'acceptation de son âge et de ses changements physiques. La prise de conscience amène un nouveau regard sur soi : je peux vieillir en forme et heureux.
L'info en plus : le terme sophrologie signifie étude de l’harmonisation de la conscience en grec ancien.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les seniors ?
Découvrez ici les principaux bienfaits de la sophrologie pour les personnes âgées.
- Mieux vieillir et stimuler la positive attitude
En pratiquant la sophrologie, le senior est à l'écoute de son corps. Il doit chercher à le comprendre pour établir une bonne relation avec celui-ci. L'intention recherchée est de porter un regard neuf sur son existence en apprenant à bien et mieux respirer. La respiration, c'est la vie !
Les changements amenés avec l'âge sont difficiles à vivre au quotidien pour la personne âgée. Il arrive que les perceptions sensitives soient moindres, l’équilibre soit moins stable ou que la personne soit moins alerte. Dans ce cas, la sophrologie est utile pour puiser dans le positif. Il s’agit de rester bienveillant envers soi-même et son environnement.
- Améliorer ses fonctions cognitives, notamment la mémoire et l'attention
Les effets du vieillissement peuvent impacter les fonctions cognitives de certains seniors. Cela peut être frustrant pour la personne, qui s'exaspère et perd confiance en elle. Cette attitude peut inciter au repli sur soi en étant moins enclin à communiquer et donc s'isoler.
En éliminant les pensées négatives telles que le stress, les tensions, la sensation d'inconfort, la sophrologie permet un travail sur la détente du corps et de l'esprit. L'attention est ainsi portée sur le positif pour influencer positivement les ressentis de la personne.
- Apprendre à gérer son stress et ses émotions
À l'aide d'exercices de respiration et de relaxation dynamique, le pratiquant de la sophrologie diminue naturellement son stress et ses angoisses. En étant plus apaisés et sereins, les seniors peuvent consacrer du temps et de l'énergie à leur vie sociale.
Tout ceci a également un effet positif sur le sommeil. On parle ici de "sophrologie du sommeil", le secret pour bien dormir ! Grâce à des mécanismes de respiration et de visualisation, le corps se détend, les pensées sont canalisées et on déconnecte pour entrer en sommeil. La zone principalement visée est le système nerveux autonome de la personne âgée.
- Donner du sens à sa vie
La sophrologie peut aider à prendre conscience de l'intérêt et du sens réel de sa vie. On parle de "redéploiement de son existence". Les exercices impliquent un réel entraînement. Il s'agit de les répéter au quotidien, chez soi, comme lors des séances. Ainsi, les progrès sont ancrés chez la personne, ce qui modifie véritablement son quotidien.
Faites preuve de discipline pour noter des changements durables.
Comment bien pratiquer la sophrologie ?
Pour bien pratiquer la sophrologie, il est possible de trouver des exercices faciles à faire chez soi. De nombreux contenus sont disponibles sur internet, notamment des vidéos YouTube dans lesquelles des sophrologues expérimentés livrent leurs conseils et des exemples pratiques.
Par ailleurs, vous pouvez aussi consulter un sophrologue. Mais à quel prix ? Réponse ci-dessous.
Quels sont les tarifs pratiqués par les sophrologues ?
En moyenne, une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et 1h30. Il est nécessaire d'effectuer plusieurs séances pour en ressentir les bienfaits : les forfaits comprennent entre 5 et 10 séances. En principe, plus vous payez de séances, plus vous obtenez un tarif dégressif.
Le tarif des séances avec un sophrologue varie selon les catégories suivantes :
- Pour une séance individuelle de sophrologie, il faut compter entre 45 et 100 euros. Ces séances peuvent être plus longues, jusqu'à 2 heures selon le praticien. La personne est seule avec le sophrologue, ce qui nécessite plus de temps.
- Pour des séances collectives, comptez entre 12 et 20 euros par personne. Le sophrologue anime la séance pendant environ 1 heure. Ce sont en général des groupes de 12 personnes maximum.
- Les séances de sophrologie en entreprise coûtent entre 90 euros et 250 euros par séance. En général, le sophrologue propose un prix de groupe.
La meilleure option pour obtenir des prix attractifs est donc de participer à des séances de groupe. L'intérêt pour le senior est aussi d'échanger avec les autres participants, qui ont certainement les mêmes aspirations. Si vous ressentez un mal-être, il est toujours bon d'en parler à des personnes qui vivent peut-être la même chose. Vous n'êtes pas seul.
À noter : les consultations de sophrologie ne sont pas prises en charge par l'Assurance maladie. En effet, elles figurent parmi les médecines douces et ne sont pas reconnues comme une spécialité médicale. En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge forfaitaire : un forfait annuel (en euros) mis à la disposition de l'assuré, par exemple 30€ par séance ou jusqu'à 150€ par an. Renseignez-vous directement auprès de votre mutuelle santé seniors.
Finalement, la sophrologie présente de nombreux bénéfices pour les seniors, pour renforcer ses capacités cognitives (concentration et mémoire) et générer une énergie positive au quotidien. Cette pratique peut se faire en totale autonomie, à son domicile comme en résidences seniors. Vous pouvez aussi faire appel à un sophrologue certifié qui saura vous guider.
Précisons tout de même que les séances de sophrologie ne remplacent pas un traitement médical. Elles peuvent cependant l'accompagner favorablement et en décupler les effets.