Évidemment bien dormir est plus facile à dire qu’à faire ! Si vous avez du mal à trouver le sommeil ou que vos nuits sont agitées, ces quelques petits conseils peuvent vous aider :
Mangez léger
Evitez les dîners lourds et copieux. Une digestion difficile entraîne des difficultés d’endormissement et un sommeil entrecoupé.
Notre astuce : rendez-vous au restaurant de nos résidences
OVELIA pour un menu équilibré et léger concocté par le chef
Respectez votre horloge biologique
Si vous avez du mal à vous endormir le soir, c’est peut-être tout simplement parce que vous ratez le train du sommeil. Dès les premiers signes de fatigue, bâillement, yeux qui se ferment, au lit ! Vous finirez votre film ou votre livre le lendemain.
Dormez dans une pièce tempérée
Pour un sommeil réparateur, les scientifiques sont unanimes, la température idéale de la pièce est comprise entre 17°C et 20°C. Une astuce ? Réchauffez vos pieds ! La vasodilatation favorise l’endormissement.